Metode:

Iyengar® metoden er opbygget så der især i begyndelsen lægges stor vægt på stående stillinger, dels for at styrke og smidiggøre kroppen dels forberede den til de mere krævende stillinger, som f. eks. omvendte, siddende og bagud bøjninger.

En anden del af Iyengar® Yoga er genopbyggende (recuberative) øvelser. Der bruges hjælpemidler, f.esk. tæpper, bælter, klodser mm. Det er med til at sikre at kroppen støttes, strækkes og genopbygges på den mest hensigtsmæssige måde. Genopbyggende programmer er generelt meget nyttige i en stresset hverdag og hvis man har skader.

Gennem regelmæssig træning udvikles en sund balance mellem fleksibilitet, styrke, udholdenhed og afspænding. 

Observation af vejrtrækning, Pranayama, øger bevidstheden omkring åndedrættet, medvirker til at raffinere kroppen, giver koncentration og fokus.

Dermed dannes et stabilt grundlag for mental og åndelig udvikling. Man føler en indvendig fred og en klar mening/bevidsthed. Regelmæssig udførelse af  Pranayama medvirker derfor til at skabe indre ro og styrke nervesystemet.

Asanas (stillingerne) udføres detaljeret, præcist og med stor koncentration. Korrekt alignment og træning optimerer kroppen, og der udvikles smidighed, styrke, balance og fokus. Iyengar-metoden er derfor en sikker og effektiv metode for rehabilitering af skader, herunder også organiske ubalancer som f. eks. højt blodtryk og astma.

Fordele ved at træne Iyengar® Yoga er, at der opnås større kropsbevidsthed, større udholdenhed, bedre koncentrationsevne og generelt et større mentalt og fysisk overskud. Det er et komplet system, som alle kan få stor glæde af.

Enhver kontinuerlig yogatræning gavner kroppen, da træning kan reducere symptomer. Kroppen og sindet afbalanceres og det giver en følelse af optimal væren.

Personer med stillesiddende erhverv, kan finde en sund balance til deres daglige aktiviteter og lindre fejlagtige stillinger, som forårsager smerte.

Gravide kvinder kan bruge det som en metode til at forberede sig til fødslen.

Atleter kan med fordel træne yoga og derved blive bedre i stand til at koncentrere sig og til at beskytte sig mod skader.

Ældre mennesker kan øge deres trivsel gennem yoga til højt op i alderen.